Drugie śniadanie - Śniadanie

Ile to razy będąc jeszcze uczniami, wychodząc z domu słyszeliśmy wołanie rodziców, pragnących przypomnieć nam o wzięciu kanapek? Wiele mam każdego ranka pieczołowicie pakowało drugie śniadanie swoim dzieciom. Część z nich o posiłek w szkole musiała zatroszczyć się sama, nie rzadko budząc wśród znajomych zazdrość kanapkami z dżemem czy masłem orzechowym, których rodzice nigdy nie zdecydowaliby się przyrządzić, bo przecież w szkole trzeba mieć szynkę albo przynajmniej ser. Wielu zabieganych rodziców zostawia swoim pociechom fundusze na zakup drugiego śniadania. O ile jednak niektórzy rzeczywiście zainwestują w pączka czy słodką bułkę, o tyle inni, a zwłaszcza młodsi, niejednokrotnie wybiorą chipsy czy cukierki. Warto jednak pamiętać o drugim śniadaniu, gdyż może uratować nas ono przed głodem w czasie szkolnej przerwy czy wolnej chwili w pracy. Jeśli nie lubimy po śniadaniu objadać się kanapkami zawsze możemy wybrać jabłko, banana czy kalorycznego batonika, który ze względu na wysoką zawartość cukru na chwilę zahamuje głód. Oprócz normalnego śniadania, jadamy także często tak zwane drugie śniadanie, które pozwala nam podjeść w szkole lub pracy i nacieszyć się czymś smakowitym. Z czego to wynika? Co ciekawe, w Polsce jemy śniadanie wcześniej, niż odbywa się to w krajach zachodnich. Wynika to z faktu, że praca rozpoczyna się u nas tradycyjnie o godzinie ósmej, podczas gdy w innych krajach o dziewiątej. Z tego względu około godziny dziesiątej jadane jest drugie śniadanie, z kolei w krajach zachodnich zastępuje je lunch, który spożywa się dopiero po dwunastej. Bardzo popularnym posiłkiem w ramach drugiego śniadania są drożdżówki.

Ile kalorii powinno liczyć sobie nasze śniadanie? To pytanie, które zadaje sobie wiele kobiet. Niewiele jednak znajduje na nie odpowiedź, bo ilość kalorii zależy od tego na jakiej jesteśmy diecie. Ci, którzy chcą się odchudzić powinni jeść w innych proporcjach niż ci, dla których waga nie stanowi problemu. Na wielu portalach internetowych czy w wielu czasopismach dla kobiet możemy znaleźć informację, iż na śniadanie powinniśmy zjeść około 250-300 kalorii. Co to znaczy dla zwykłego człowieka? I skąd wiedzieć ile kalorii ma dana potrawa? Przede wszystkim nie należy wariować na punkcie kalorii i nie wyliczać wszystkiego z nadmierną dokładnością. Jeśli jednak kogoś naprawdę to interesuje, może posiłkować się licznymi, zamieszczonymi w Internecie tabelami. Z nich dowiemy się chociażby tego, iż zjadając 100 gram popularnego batona Snickersa, serwujemy naszemu organizmowi dawkę niemal 500 kalorii. Taka sama ilość popularnych bułek kajzerek to już 296 kalorii. Szklanka mleka niesie ze sobą niewiele ponad sto kalorii, a 100 gram dostępnej w wielu sklepach polędwicy sopockiej to równoważnik 165 kalorii. Bardzo popularną formą posiłków spożywanych na śniadanie jest jajecznica. Jajecznica oczywiście jajecznicy nierówna i nie chodzi tylko o ilość jaj, z których zostanie ona przygotowana. Warto jednak przypomnieć, że według słynnej książeczki Pagaczewskiego, Smok Wawelski jadał na śniadanie jajecznicę przygotowaną z tylu jaj, ile miał zębów w swojej paszczy. Jajecznicę warto zrobić na bekonie, a jako dodatek podać sałatkę z pomidorów i cebulki. Do jajecznicy najlepiej jest podać herbatę oraz koniecznie chleb z masłem, który wypada przygotować wcześniej - w końcu nie można pozwolić, aby jajecznica wystygła.

Polecam